Cómo detectar y calmar la ansiedad

La ansiedad es una de las peores enfermedades que se te puede presentar porque, muchas veces, si no estás preparada, te puede dar una crisis de ansiedad que es difícil de parar y que puede mermar la fuerza que tengas así como las ganas. Es por eso que, detectar y calmar la ansiedad es algo que debes hacer ya sea para ti o para alguien cercano.

En general, las señales que pueden indicarte una crisis de ansiedad son las siguientes:

Taquicardia, que se produce cuando el corazón late muy rápido y hace que hiperventiles incluso.
Dificultad para respirar provocada por lo anterior.

Visión borrosa y sudor excesivo (porque estás hiperventilando y te cuesta trabajo que el oxígeno llegue donde debe).
Calambres y sensación de entumecimiento.

Normalmente la ansiedad se produce por el estrés de la vida así como por otros problemas que pueden agravar como es el perder a un ser querido, tener problemas laborales o personales con la pareja, enfermedad, etc. También es cierto que, en algunas ocasiones, también la genética juega en contra porque hace que las personas estén más predispuestas a la ansiedad por la personalidad y genética que tienen.

Si tienes ansiedad o conoces a alguien que la tiene, para calmar un ataque de esta enfermedad se puede:
Realizar una actividad física, algo que haga que se tenga la cabeza en otro sitio y que al mismo tiempo el cuerpo se sienta útil y en forma.

Dedicarte tiempo a ti misma: prueba a tomar un baño, a irte con los amigos, a hacer un viaje sin preocupaciones.
Planea objetivos realistas que de verdad puedas cumplirlos ya que, en otro caso, es mejor no hacer demasiados para no estresarte.

Relájate a través de la meditación.

No cedas al miedo, toma el control y trata de enfrentarte a esas situaciones que te llegan, aunque no te gusten.

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