Qué puedes hacer si tienes un TRASTORNO DE ESTRÉS POSTRAUMÁTICO?: ...estrés postraumático.
Aprende todo lo que puedas sobre TEPT.
Cuéntale a otras personas lo sucedido. Busca a alguien que desee escucharte y te dé su apoyo.
Inicia una psicoterapia.
Practica técnicas de relajación o actividades que te resulten relajantes.
Practica actividades que te resulten agradables, realiza algún tipo de actividad artística, como pintura, escultura, escritura, etc.
Trata de evitar el... CONSEJOS PARA CONTROLAR LOS ATAQUES DE PÁNICO: ...an, en el mismo lugar, a la misma hora, para que, poco a poco, se vaya enfocando en la realidad, y a continuación siga realizando sus tareas diarias. Por supuesto, también es muy aconsejable aprender técnicas de relajación, ya sea yoga, relajación muscular o respiratoria. La relajación muscular por ejemplo es muy efectiva, se trata de contraer cada uno de los músculos del cuerpo desde los pies a la cabeza, relajándolos... |