Mareos por el estrés, ¿tengo ansiedad?

Mareos por el estrés, ¿tengo ansiedad?

Mientras que las personas que padecen estrés sienten grandes frustraciones por algún motivo o se tornan furiosos, las personas que tienen ansiedad reconocen que es un sentimiento muy parecido al miedo y a la preocupación. Cada persona puede tener diferentes reacciones ante el estrés pero una de las más comunes es el mareo y la tensión nerviosa.

El estrés y sus síntomas

El estrés es una sensación que puede llegar a ser útil pero cuando hay altos niveles de estrés, esta sensación normal se desborda y puede acarrear diferentes problemas en la salud. El estrés puede causar dolor de cabeza, tensión muscular y dolor abdominal.

Cuando una persona tiene altos niveles de estrés puede notar como su frecuencia cardíaca va más rápida de lo normal y sus latidos no son constantes; la respiración se entrecorta, se produce sudoración, temblores y continuos mareos.

Otro síntoma de estrés es la sequedad de la boca, la dificultad para tragar comida, la necesidad de orinar muchas veces, el cansancio y dificultad de concentración. Las personas estresadas suelen conciliar mal el sueño, se duermen durante el día, les cuesta dormir de noche y tienen pesadillas.

El estrés está ocasionado por situaciones que no son habituales en la vida cotidiana. Se pueden sufrir alteraciones en el caso de mudarse de casa, de cambiar de trabajo o de escuela, de una ruptura con la pareja, de un matrimonio o de la pérdida de un ser querido. Normalmente, las personas muy estresadas sufren mareos o tensión muscular y suelen ser personas tristes y deprimidas.

Existen algunos medicamentos que agravan los síntomas del estrés. Son aquellos que se utilizan para tratar el asma, el tiroides, el adelgazamiento y los refriados. También hay algunas sustancias como el alcohol, el tabaco, la cafeína y las drogas que pueden agravar de forma muy alarmante los síntomas del estrés.

Cuando estos síntomas se sufren de forma continua se puede decir que se está sufriendo de ansiedad.

Recomendaciones para reducir los síntomas del estrés y la ansiedad

  • El estrés y la ansiedad suelen tener patrones muy parecidos que los profesionales detectan de forma inmediata. Estos suelen recomendar:
  • Realizar ciertos cambios en los hábitos en la vida cotidiana. Hacer ejercicio diario y mantener una dieta equilibrada. Se debe procurar eliminar la cafeína, el alcohol y el tabaco.
  • Una forma para controlar el estrés y sus síntomas son practicar terapias alternativas como el yoga, tai-chi o la meditación.
  • Masticar chicle disminuye la presión y el estrés.
  • Hay que tener tiempo libre para uno mismo todos los días y dedicarlo a lo que más le guste.
  • Es muy importante poder contar a otra persona lo que se siente y lo que se piensa. El diálogo produce un gran alivio físico y emocional.
  • Es recomendable que si se sufre de síntomas como mareos haya que consultar con un médico. El profesional será el que tenga que valorar si hace falta que acuda a un especialista.
  • Es importante localizar el origen del estrés para saber cómo está afectando al organismo y como hay que actuar para vencerlo definitivamente.
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