Qué puedes hacer si tienes un TRASTORNO DE ESTRÉS POSTRAUMÁTICO?

10 consejos básicos si tienes trastorno de estrés postraumático.

• Aprende todo lo que puedas sobre TEPT.
• Cuéntale a otras personas lo sucedido. Busca a alguien que desee escucharte y te dé su apoyo.
• Inicia una psicoterapia.
• Practica técnicas de relajación o actividades que te resulten relajantes.
• Practica actividades que te resulten agradables, realiza algún tipo de actividad artística, como pintura, escultura, escritura, etc.
• Trata de evitar el alcohol y las drogas.
• No te aísles de los demás.
• Intenta, en la medida de lo posible no evitar ciertas situaciones o recuerdos. En vez de tratar de sacarlos de tu mente, trata de expresarlos de algún modo, por ejemplo a través del arte.
• Haz ejercicio y haz una alimentación sana.
• Realiza algún trabajo voluntario o de ayuda a los demás.

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